飯?zhí)贸邪邨l飲食法則使我們的身體更加健康：
飲食必須投入需求1.
人們應(yīng)該享受吃飯時(shí)的欣賞。萊斯利·邦西是匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)總監(jiān)。他指出食物很開(kāi)心，所以我們應(yīng)該集中精力。
控制飲食需求
脫脂是指食物需要經(jīng)過(guò)更多的加工順序，有利于形成正確的飲食習(xí)慣——總覺(jué)得熱量很低，再多吃也沒(méi)關(guān)系。
3.喝葡萄酒
一般來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喜歡葡萄酒，他們比啤酒和烈性白酒更喜歡葡萄酒。每天吃飯的時(shí)候喝一杯酒，可以讓你的晚餐越來(lái)越好。
選擇更多的魚(yú)類(lèi)
在外面吃飯，魚(yú)是我們最好的選擇。烤魚(yú)的過(guò)程很麻煩，大多數(shù)人不喜歡在家烤魚(yú)。所以我吃泡面的時(shí)候，日本生魚(yú)片、中國(guó)甲魚(yú)湯、泰國(guó)咖喱魚(yú)、西班牙魚(yú)排都是我們非常不錯(cuò)的選擇。一周吃三次魚(yú)對(duì)你的健康有好處。
不要害怕碳水化合物
很多人說(shuō)碳水化合物是肥胖的第一個(gè)調(diào)皮搗蛋的人，不完全同意。雖然薯?xiàng)l不健康，但問(wèn)題是油炸而不是薯?xiàng)l。最好選擇消化緩慢的碳水化合物。吃紅薯、土豆和麥片粥沒(méi)問(wèn)題。相反，標(biāo)榜健康的高蛋白低碳水化合物的減肥方法并沒(méi)有得到專(zhuān)家的肯定。蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，得不償失。
6.多吃蔬菜
制定自己的政策，一個(gè)月內(nèi)在百貨公司吃各種食材。事實(shí)上，蔬菜沙拉和蔬菜湯至少有3-5種蔬菜，每個(gè)季節(jié)有3-40種蔬菜。
7.繼續(xù)訓(xùn)練
為平衡我所吃的食物，每天至少要訓(xùn)練一小時(shí)。步行、跑步、游泳是我們最好的選擇。
